【煜健身】滑雪方法技巧全在这

太原体育活动联盟 2017-01-14 22:06

快放寒假了 冬季寒假聚会最多的就是滑雪了 但是很多人不懂滑雪的基本技巧 今天小煜给大家分享下滑雪的基本技巧 大家可以收藏起来,滑雪的时候拿出来看看'...

快放寒假了

冬季寒假聚会最多的就是滑雪了

但是很多人不懂滑雪的基本技巧

今天小煜给大家分享下滑雪的基本技巧

大家可以收藏起来,滑雪的时候拿出来看看

滑雪正确姿势

【上半身姿势】

上半身的姿势决定了整个身体的重心位置

1、上背微弯,肩膀应该超过滑雪鞋前端

2、两臂不要太过张开,自然下垂

3、手腕应保持在身体前方,不要太高也不要太低,根据滑雪时的速度进行调整

4、为了防止雪板前翘,需要防止上半身后倾

5、小腹要有用力的感觉

6、肩膀需要超过脚尖

【下半身姿势】

1、小腿前倾,施力于雪鞋上

2、防止臀部后倾,拖后身体的重心,应保持前倾姿势

3、转弯时,双脚同时施力于要转弯的方向,并保持前后交错

滑雪入门技巧动画图解

如何转弯

对于双板初学者,转向是突破初级的第一道难关。

右转弯,加强左脚雪板对雪面的压力,左转弯则反之。

转弯时,除了雪板对雪面的加压外,加压的脚掌有向内转向的动作。

膝盖没有向内压的动作,保持弯曲即可。

总结八字句口诀:压左转右,压右转左

滑雪要会摔

学会正确的摔倒姿

势可以尽量避免受重伤!!!

往左后或右后方坐下。

绝对不可以往正后方坐,往正后方臀部无法坐到地面。

双手摆放于两侧,以免被臀部压到,不要用手掌撑地。

臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力,阻止滑动。

摔倒后要怎么站起

臀部在上雪板在下,雪板合拢与斜坡程90度角。

用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起来。

也可以用雪仗置于身后方,以雪仗撑起。

上坡上调头:

利用八字刹车技术在坡地站稳。

板尾稳住,快速移动板头,转动身体,在移动时雪板始终呈八字形,并用边刃卡住雪面。

滑行中调头:

初学时先用八字刹车法减速。

左转,把身体重心移到右脚,保持雪板平行于雪面,右转则反之。

此时身体放松,可张开双臂感受重力与方向。

滑雪停止法

初学者在坡上滑下一般都可能是越滑越快,若坡下是平地或是上坡,对初学者都是最理想的场地。即使是较理想的场地有时也会发生突发事件,此时则要求滑雪者必须立即停止滑行。因此掌握了停止方法无论是对保证自己或是他人的安全,增强对雪板的控制能力,学习其它技术动作都是有益的。

从高处向下滑的关键是保持平衡,停止的方法实际是通过增大雪板与雪的摩擦力来对速度进行控制,直至停止。减速或停止是使板与前进方向成一定的角度或完全横对前进方向的同时,通过增大立刃的程度来加大摩擦力来完成的。

停止的方法有很多,下面介绍一种非常简单的犁式停止法。

(1)在滑降中使雪板成犁式状态。

(2)重心稍后移,形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开,加大立刃,两板内刃逐渐加大刮雪力量。

(3)逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。

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