踢球体能好的人,能够做到下面这10点

球叮足球 2016-12-02 19:19

业余赛场很多球员都会被体能所困扰。平时无法进行规律的体能训练是一方面,平时因工作、应酬而导致的作息不规律也是一方面(身体健康是做任何事情的前提,所'...

业余赛场很多球员都会被体能所困扰。平时无法进行规律的体能训练是一方面,平时因工作、应酬而导致的作息不规律也是一方面(身体健康是做任何事情的前提,所以哪怕再忙,每天也应该抽出20~30分钟锻炼身体)。而另一方面,是在球场上如何调配、调整,让自己的体能用到合适的地方,这样你“看”起来会更加体能充沛。

做好热身运动不光是踢球,开展任何运动都应该先热身。热身能让身体各器官尽快适应运动的状态,这样也能减少运动性岔气的发生几率。(很多业余球员踢没多久就岔气跑不动,都是因为热身不充分)

踢聪明的足球能在球场上靠蛮干拼出一片天的人实在太少,要踢就得踢既实用又省力的足球。所以,踢球一定要带脑子。平时多看、多想也是很重要的。

防守时请站住位置贸然出脚、沉迷助攻,这些都是业余球员的防守通病。防守时站住位置、不轻易出脚。只要不失位,你也能省下因回追补位而消耗的体力。

提前移动有些球员习惯被动接球(也就是等球),一般不主动迎球接球,这样看似省力了,但是这样失去球权的几率也会增大。失去了球权,还得反抢,这样当然踢得累!

让自己动起来总是在场上偷懒散步?这样看似省力,但如果这时比赛的节奏突然加快,你身体肯定就适应不了。呼吸节奏一旦被打乱,就很容易造成岔气的产生!所以要让自己动起来,主动接球、主动跑位,这样你的身体才不会发紧、沉重。

死球时间不是让你弯腰休息的死球情况,要尽快的回到自己的位置。防止被对手快发、打反击是一方面,另一方面是这样回追的体力成本实在太高!

干自己力所能及的活每个球员都有自己擅长的位置。踢自己擅长的位置,有底气,冲劲也会比较足,这样人也不会觉得累。如果踢不擅长的位置,自然会畏手畏脚、放不开。这样越踢越没自信,越踢肯定也越没劲。

合理分配体力虽然前场球员也要回防,后场球员也得助攻!但每个人的体力毕竟都是有限的,所以好钢要用在刀刃上,要将更多的体力分配到你的本职工作上。

学会保护自己在体力下降之时,也是球员最容易受伤的时候。体力透支,就别硬撑了,能换人就换人,不能换人赶紧先到场边补水吧。

场下勤锻炼不能把每周几次的比赛当做是一种锻炼,比赛其实是你平时锻炼的一种体现。体能的好坏的本质是不能通过比赛得到改善的,想要体能真正的变好,需要你在平时更多的锻炼,同时注意健康的生活饮食作息。另外,烟、酒能少就少吧。不光是为了足球,也是为了咱自己的身体。

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