最伤孩子的早餐,你的孩子还在吃吗?

儿科医生李绚 2016-12-02 19:35

人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌 一日三餐好,哪有疾病扰 吃饭吃好对人体的健康来说是非常重要的,有个健康的饮食习惯,孩子身体成长快,免受疾病侵扰,何乐而不为? '...

人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌

一日三餐好,哪有疾病扰

吃饭吃好对人体的健康来说是非常重要的,有个健康的饮食习惯,孩子身体成长快,免受疾病侵扰,何乐而不为?

一日三餐,早餐最可贵。别看每天早餐吃不了多少,但是它作为人们一天中的首次营养摄取,吸收最快最好,吃好早餐一天的气色精神都会好。

但是,实际生活中很多人早餐都吃的比较敷衍,孩子的早餐更是如此。有这么几种早餐是最伤害孩子的脾胃身体的,建议家长让孩子远离哦。

“肯德基”式早餐

这种早餐说白就是一些高热量的油炸食品,不是单指肯德基餐厅的食物早餐,而是指“肯德基”这类西餐厅的西式快餐。

这类早餐为什么不建议孩子食用呢?

因为这类的早餐都是高热量,容易导致儿童肥胖,这种油炸的食物也不利于孩子的消化,况且长期食用油炸食品对孩子的身体也有很大的危害。

这种西式早餐也存在营养不均衡的问题,热量高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

剩菜、卤菜

有些家长由于早上起来赶时间,没有空做饭就会选择把头天晚上的剩菜热一下给孩子当早餐吃。这种做法很不利于孩子的健康,首先,剩菜中的维生素等营养会流失,同时由于放了一夜,也会产生一些微生物细菌,如果孩子吃了易出现拉肚子的情况。

卤菜这个道理其实是和剩菜一样的,卤菜也都是卤好之后放在那里,难免会有细菌的滋生。

零食早餐

有一部分孩子喜欢早上不吃饭,拿零食充饥。要知道零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的孩子来说,是不利于消化吸收的。而且早餐吃零食营养不均衡也容易导致孩子的营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。

运动早餐

运动早餐指的是为了赶时间边走路边吃早饭,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,而且匆匆忙忙路边摊买的食品卫生难以保证哦。

生冷早餐

早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。

所以吃早餐时,千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的。

建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

辛辣早餐

早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会令孩子心痛,并且增加胃的负担。

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