想减肥,快滚去睡觉!!!

菠萝君健身 2017-07-06 22:08

相信刚看到标题的你的表情一定是这样的但是菠萝君要说的是菠萝君当然不是叫你做梦啦你身边有没有这样一种人天天泡健身房里顿顿蔬菜水果人生头等大事就'...

相信刚看到标题的你的表情一定是这样的

但是菠萝君要说的是

菠萝君当然不是叫你做梦啦

你身边有没有这样一种人

天天泡健身房里

顿顿蔬菜水果

人生头等大事就是减肥、增肌

然而。。。

最后啥效果都没有

但是有些人

健身房的卡都没有一张

顿顿想吃啥吃啥

平时没事儿才想起来跑跑步

睡得倒是比谁都多

然而。。。

最后居然比谁都瘦

人与人之间的差距怎么这么大!!!

但是一直遵循科学的菠萝君

肯定是要为我们的小菠萝们揭开谜底的

↓↓↓↓(让视频中的科普君来告诉你)

时长:4分27秒

健身是要认真锻炼

但也不能以牺牲睡眠时间为代价啊!

像平时很多上班族的宝宝们

白天没时间健身

晚上浪费睡觉时间来锻炼

菠萝君对此只能报以诚挚的围笑和同情(●’◡’●)

还有些宝宝们健身健的也勤

但睡眠时间都用来熬夜、追剧、加班。。。

这就不怨人家为啥轻轻松松减了30多斤

而你。。。。

不用菠萝君往下说了吧

那么为什么说睡眠这么重要呢?

研究证明长期缺少睡眠的人

1.在精神运动警觉测试上的反应时间明显较慢,意味着较低的智力和运动能力

2. 犯错率上升

3.受伤率也会随之升高

4.提高食欲并减少瘦素,而瘦素是负责让你有饱腹感的一种激素

对于常健身的宝宝来说

睡眠不足虽然并不影响最高行动能力

但是你会很容易疲劳

这是因为因为在睡眠不足的情况下

人体难以代谢葡萄糖

你体内能量的不足

除了外在表现

睡眠在平衡激素方面也起着至关重要的作用

在睡觉时

你的身体会释放大量的合成代谢激素

如睾丸激素以及IGF-1

看过之前文章的宝宝们应该知道

睾丸激素跟增肌有着密不可分的连系

而IGF-1是一类促进细胞生长、具有胰岛素样代谢效应的因子

当睡眠被打断时

释放这种极其重要的激素就需要更长的时间

这会影响人在睡觉时进行的

身体恢复能力过程和增肌过程

并且白天睡觉比在晚上睡觉

更能让皮质醇水平升高

从而导致血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等症状

所以说晚上按时睡觉还是很重要的哟

研究人员通过比较那些减重一样多的人群

发现每晚睡8个小时的人

比每晚睡5.5个小时的人

多减掉了55%的脂肪,多保留了60%的肌肉

原来这就是传说中的化脂肪为肌肉!!!

更不用说大量的研究表明缺乏睡眠会增加食欲

同时还会减少瘦素

难怪菠萝君每次熬夜都好想吃大餐呢!!

看了这么多睡眠有益身体的知识

肯定会有宝宝想问

为啥网上都说熬夜越熬越消瘦呢???

菠萝君在这里必须提醒一下

长期熬夜肯定会使人内分泌受到影响

所以可能导致消瘦

至于消瘦或者肥胖因人体质而决定

一般说来睡眠不足容易导致肥胖

修仙党们且修且珍惜

身体才是革命的本钱!

But…..不要天真地以为

光靠睡觉就能轻松减肥

合理的锻炼加上充足的睡眠才是减肥的利器

如果现在已经是凌晨了

你可以不点赞不分享不订阅

放下手机赶紧去睡觉!!!

菠萝君马上也要回魔仙堡睡觉啦

晚安呐~

- The End -

公众号主编:菠萝君团队

美国体能协会认证教练

美国田纳西大学运动医学硕士

韩国高丽大学营养学硕士

北京体育大学运动康复专业

如果有减肥健身需求的小伙伴欢迎找我们~专业又实惠,三个月的指导不过是一件衣服的价钱。专业事情交给专业的人来做,当然是最省力省时的了。TB搜索:菠萝君健身

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