小测试:你的内脏脂肪多吗?教你几招,轻松减脂!

51养生网 2017-07-06 16:45

夏天,是一个“露肉肉”的季节。你是看上去胖,实际上瘦呢?还是看上去瘦,实际上胖呢?或者是看上去胖,实际上也胖呢?一白遮百丑,一胖毁所有!或许你会疑问“看上去瘦'...

夏天,是一个“露肉肉”的季节。

你是看上去胖,实际上瘦呢?

还是看上去瘦,实际上胖呢?

或者是看上去胖,实际上也胖呢?

一白遮百丑,一胖毁所有!

或许你会疑问“看上去瘦,实际上胖?是什么情况?”

这样的人,说的是那些肚子大,内脏脂肪多的人。

有些人看上去瘦瘦的,但是却有个不相称的“大肚子”。

这样的人,多是内脏脂肪多。

内脏脂肪是个什么鬼?

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(俗称肥肉)不同,它主要存在于腹腔内,包裹着脏器。主要存在于腹腔内,很难排除。

毋庸置疑,就像皮下脂肪一样,一定量的内脏脂肪是人体所必须的,它围绕着脏器,起到支撑、稳定和保护的作用。

但是,过多的内脏脂肪,对人体的危害巨大,内脏脂肪含量过高,更易患高血压、心脑血管疾病,因为靠近心脏、肝脏、肾脏等重要身体器官,易造成脂肪过剩,体重超标,易引起高中性脂肪的病症,还会加快动脉硬化进程……可能会造成一系列“人间惨剧”。

小测试:你的内脏脂肪多吗?

1、你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事。

2、你属于无肉不欢的类型吗?

3、体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩而已。

4、便秘对于你来说早已经不奇怪。

5、面色略微有些黄。

6、月经不调,且伴随着腹胀。

以上情况,你占的越多,说明的你的内脏脂肪也就越多!

内脏脂肪怎么减?

想要排除内脏脂肪,必须进行体内“清淤”,体内清淤方法只有两种:一是溶解,二是代谢!

所谓溶解:就是血液内的血栓,斑块,多余的胆固醇等不溶于水的物质溶解到相应的溶质内,就像洗衣服将脏东西溶解到水中一样;

所谓代谢:就是讲已经溶解到溶质内的血液垃圾垃圾通过新城代谢排到体外,如通过二便、汗液、分泌物等。

教你几招,轻松减脂肪

第一招:多摄取不饱和脂肪酸(溶解)

要知道,内脏脂肪也是油脂,“油不溶于水,但是可以溶于油脂”,所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。还可以平衡人体内的脂肪酸代谢,预防心血管等慢性病的发生。

比如苏麻油、胡麻仁油、核桃油等,都含有人体必须的欧米伽-3多不饱和脂肪酸,尤其是苏麻油含量最为丰富,被誉为“陆地上的深海鱼油”,其含有的α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA。

能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用,从而达到消除内脏脂肪的效果。

第二招:自制刮油茶(代谢)

取蒲公英+荷叶+玫瑰花,做成蒲公英荷钱茶,可以轻身刮油,还可以去火消炎!

蒲公英被称为天然解毒草,能够清热解毒,去火消炎,还有很明显的利尿效果,能帮助排出身体毒素,减轻炎症,提高免疫力。

荷叶有清心解暑,荷叶富含芳香族化合物,可以溶解脂肪,然后把它们排出体外。含有的维他命B1、C和咖啡因等可以促进分泌胃液,助消化与消脂,是广大减肥人士不能错过的选择。

玫瑰花则综合蒲公英和荷叶的寒性,使得茶饮不寒不燥,适合更多的人饮用。

第三招:腹式呼吸法

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

练习方法:

1.)取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。

2.) 观察自然呼吸一段时间。

3.) 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

4.) 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

5.) 呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

6.) 循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

第五招:空中脚踩单车

腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。

要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

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