女性开始衰老的信号,你有几个了?

范松中医+营养师 2017-05-12 22:03

爱美是女人的天性,但每个女人最终都会“烟花散尽”而变成老太婆。哪么,有没有可以让青春慢走的方法呢?还得从女性开始衰老的这几个信号开始说: 女性在16岁'...

爱美是女人的天性,但每个女人最终都会“烟花散尽”而变成老太婆。哪么,有没有可以让青春慢走的方法呢?还得从女性开始衰老的这几个信号开始说:

女性在16岁进入成熟期,可以怀孕生子了,24岁到了美丽的巅峰,32岁生命就会开始走下坡,所有的生化反应都会慢慢降低,而到了40岁,面容也明显憔悴,头发也明显脱落,牙齿缝隙开始变宽。到了48岁,女性体型衰老明显,月经停止,肾水越来越不足,子宫也会跟着开始衰老而不能再怀孕了。

一,女性变老的信号:

1、脸色黯淡无光了:面部皮肤气色是女性衰老的重要标志,如果发现面色黯淡、没有光彩,说明此人有病或老了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令人不悦的皱纹,特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面,眼周围的皮肤也是容易老化的位置,除了小细纹之外,眼周肌肉也会慢慢松弛,出现眼袋、黑眼圈等状况,使人看起来没有光彩。

2、月经不调了:月经周期的变化是卵巢功能正常的表现之一,如果发现月经不调,经期慢慢缩短,也许小于25天,甚至是20天,则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面,也有人是以月经周期拉长来表现,如果经期老是拖到四五十天才来的话,也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

3、头发掉的明显了:头皮与脸皮是同一张皮,绝大多数人在保养肌肤时,通常忘了头皮也要一起保养。其实,女性过了32岁之后,头皮与皮肤一样会开始逐渐老化,有别于脸上表现的气色,头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时,说明身体机能已经逐渐老化了。

4、臀部下垂了:人的老化也可从臀部看出来,浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的,但随着年龄的增长,臀部也会老化开始外扩。

大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位,一旦下垂松弛,也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外,也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,来增加臀部的肌肉组织,以保护女性最重要的髋关节。

5、常常腰酸腿软了:肾脏是人的先天之本,肾主骨生髓,腰为肾之府,所以常常腰酸腿软是为肾功能下降的重要标志。还有,小便明显多了,尤其是夜尿增多,更是肾功能下降所致。

另外,膝盖扮演支撑人体重量的重要角色,膝关节会不舒服,主要是因为膝盖软骨的磨损,导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时,像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时多运动锻炼身体有助缓和膝盖退化的不适。

二、让自己保持年轻的法则:

1、不熬夜:中医讲究时间医学,认为人的生活除了配合四时养生之外,也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。晚上23-凌晨1点是胆经值班,1点-3点是肝经所在,此时深度睡眠是对肝胆脏器最好的养护。肝血充足,人的气血充盈,精神倍增,显得年轻。

2、多吃胶质膳食纤维食物:胶质是女性抗老化的最佳保养品,因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质,存在于结缔组织中,是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分,可使皮肤保持弹性,减缓皱纹的形成。膳食纤维有效排解大便,预防便秘以及高血脂等。常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质,别忘了要搭配维生素C一起摄取,合成胶原蛋白的作用会更棒。

3、积极参加有氧运动:地心引力是人老化无可避免的杀手,但借由训练身体的肌肉,有助对抗地心引力对身体的影响,特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练,有助延缓老化的速度。

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