经期如何保养?

每天健康养生 2017-05-12 22:03

女性经前综合症是什么,如何缓解及治疗 经前期综合征(PMS)是指育龄女性在每次月经前7-14天(即在月经周期的黄体期)反复出现一系列精神、行为及体质等方面的'...

女性经前综合症是什么,如何缓解及治疗

经前期综合征(PMS)是指育龄女性在每次月经前7-14天(即在月经周期的黄体期)反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,据统计约85 %的妇女都经历过某种程度的PMS,那该如何缓解或治疗经前综合症呢,佐妃卫生巾给大家支招。

首先还是应该从情绪及饮食上进行调理,勤加锻炼;多补充B族维生素;多吃碳水化合物含量高的食物如全麦面包,少吃辛辣刺激、寒凉食物,少吃盐、糖、咖啡因、酒精含量高的食物;调节情绪,比如练习瑜伽或静坐冥想,不要让心理压力过大。

如果经前综合症较为严重,无法缓解时,还可以通过药物来进行治疗,比如一些非处方的止痛药如阿司匹林、布洛芬等;还可以通过避孕药调节激素治疗;情绪太过低落或紧张的可以服用抗抑郁的药物。

佐妃卫生巾提醒女性朋友们,经前综合症并没有彻底治疗的方法,还是应该以自身调理为主,如果症状严重,应该到医院检查后按照医生的意见进行服药,不要私自用药。

女性经期保养要注意什么,如何保养

女性经期保养要注意饮食、睡眠、精神方面的调理,不要让自己有太大压力,经期保养的好对女人来说非常重要,下面佐妃卫生巾教大家如何进行经期保养。

首先要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

情绪要好加上适量运动更健康,保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。

注意均衡的饮食营养,均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

最新文章
猜你喜欢
IiQPRhTMhKhulSIiIfdFdSMvSrhCXE闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?49704闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?20882闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?56826闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?90815闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?18552闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?84286闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?23520闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?8442闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?07367闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?66858闈掑矝灏嗗缓鐢垫?搴旀€ョ洃鎺т腑蹇?30066