一周午睡不少于3次,每次不超过30分钟,懒人远离心脏病?

南宁吃喝玩乐 2017-05-12 21:31

春暖花开万物复苏,又到了懒人们交……换姿势接着躺的季节。一不小心还可以躺出太极大师雷雷都没达到的境界,「是你打倒我的吗?我需要你打吗?有病!」 对「躺'...

春暖花开万物复苏,又到了懒人们交……换姿势接着躺的季节。一不小心还可以躺出太极大师雷雷都没达到的境界,「是你打倒我的吗?我需要你打吗?有病!」

对「躺尸」惯了的懒人们来说运动是痛苦的,事实上运动是求之不得而得之不求,锻炼身体本来就是过犹不及,适当懒一点儿是有好处的,反而可以避免身体出现透支性磨损。从养生角度来说,懒人们绝对是因懒得福,懂得休息的懒人反而可能更长寿。

30分钟午睡,能让你远离心脏病

午睡,对于年轻的懒人来说,是绝对物超所值的福利。午睡能提高灵敏度和工作效率,也有利于心脏健康。科学发现,一周午睡不少于3次、每次不超过30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

喝杯热茶,能让你思维敏捷

天气渐热,喝杯热茶,不仅可以清热止渴,还因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,有利尿的功效。研究发现,喝热茶能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。

伸懒腰,能让你大脑供血充足

伸懒腰看似不经意的一个小举动,却能通过挤压心、肺,保证全身的充足供氧,同时调动全身肌肉的收缩。大脑血流供给充足了,人自然就会感到清醒、舒适,达到了养生的效果。

室内小运动,能让你身体充分得到放松

无论你是拉拉筋、高抬腿、俯卧撑、扭扭腰,还是深蹲、靠墙站立,这些简单易行的室内小运动,一般不必持续太长时间,短短几分钟就足以让你的身体得到充分放松,从而驱除一天的疲劳。有条件的话,还可以选择练练瑜伽或太极(什么雷公太极之类的就算了)。

晒晒太阳,能让你提高免疫力

晒太阳是一项福利,只需躺着就行,好处还多到不得了。多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力。最佳晒太阳时间是上午10点和下午4点,每次晒15~20分钟为宜。

微微发呆5分钟,能让你不再精神抑郁

发呆最为一种简单的减压方式。当你心无杂念、什么都不想时,就会产生抑制大脑中信息超载的特殊电波。这种电波能让你注意力更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,并提高免疫力。此外每天适当发呆,还可以将焦虑和抑郁风险极大降低。

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