11种美味甜食吃了也不怕胖

减肥ing 2017-01-14 21:53

许多女生很喜欢吃甜食,可是为了要减肥不得不忍痛戒掉甜食!但是最近研究发现,其实女性吃点甜品并不会对减肥有什么影响,因为适量的食用蔗糖食品或许不会导'...

许多女生很喜欢吃甜食,可是为了要减肥不得不忍痛戒掉甜食!但是最近研究发现,其实女性吃点甜品并不会对减肥有什么影响,因为适量的食用蔗糖食品或许不会导致人体的体重增加。当然,不管是什么东西吃得太多都会让你肥胖,所以关键在于你如何选择有益的蔗糖食物,适量地慢慢享用。那么,在平常的食物中,哪些是你可以大胆选择来平常的优质蔗糖食品呢?

1.甘蔗

最优质的蔗糖食品,当然是非甘蔗莫属。尤其是黄色的甘蔗,所含的蔗糖最多,含糖量约为18-20%。而且十分容易被人体吸收,帮你更好地补充能量。此外,甘蔗含有许多维生素和营养素,以及多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,有利于帮助你调节体内的酸碱平衡,保持苗条。

2.苹果

富含蔗糖的苹果,是你可以多吃的优质食物。苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,有利于平衡体内电解质,帮助你变成易瘦体质。而苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,还有补脑养血、促进血液循环,加快减肥速度的作用。

3.西瓜

西瓜是甜的,里面富含蔗糖,不过都是优质蔗糖,可以让你放心享用,不会有肥胖烦恼。加上西瓜的水分含量超多,可以补充身体水分;同时,西瓜中的氨基酸,有利尿的功能,排出一些需要代谢掉的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

4.巧克力

巧克力当中含有蔗糖,是女生的最爱食物之一。吃巧克力不仅让你心情变好,而且还可以帮助你减肥,前提是你别吃得太多了。巧克力中的抗氧化物质儿茶酚能促进肌肉生长,能帮助人们平衡荷尔蒙水平,减少暴饮暴食,因此,尽管巧克力具有高热量且含糖,可是从综合来看,它更有助于你保持身材。

5. 甜菜

甜菜可以直接作为蔗糖和白糖的生产原料,可见它的含糖量高,但是你一样可以放心享用这种美食,可把他作为配菜点缀在凉拌菜中,或作为雕刻菜的原料,颜色非常鲜艳;也可做汤类菜。加上甜菜很容易消化,富含纤维素,还可以帮你顺畅排出便便,减少肥肉的堆积。

6.红糖

红糖对于减肥中的女生来说,是不可多得的好东西。中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,因此平时可在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老,保持纤细的身材。

7.糕点

糕点因为加入了蔗糖,才有了甜味。这些甜味的糕点,即使是减肥期间,你也不需要回避它们哦,因为这不会影响你的减肥效果,相反,糕点当中含有的食量蔗糖可以帮你补充身体能量,有利于搜集能量对抗体内的肥肉。

8.糖果

有人说如果你觉得生活有点苦,那就来颗糖。糖果作为蔗糖含量丰富的一种零食,适当地吃一点优质的糖果,比如椰子糖、维生素糖等,不仅可以让你情绪稳定,而且还可以快速地补充血糖,减少因为身体疲惫而出现的代谢缓慢的情况,抑制肥胖。

9.红薯

纤维素、蔗糖和淀粉是红薯里面含量最丰富的物质,除此之外,红薯还富含蛋白质、果胶、氨基酸、维生素及多种矿物质,这些物质可让你营养更均衡。特别要说明的是红薯的纤维素含量丰富,可以保护你的肠道,顺畅排毒,是减肥的佳品。

10.蜂蜜

具有减肥和美容双重效果的蜂蜜,也含有丰富的蔗糖,不过这个东西,你完全可以多喝点。蜂蜜是一种天然滋养食品,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便的功效。

11.大枣

甜甜的红枣,蔗糖含量很高,不过它最突出的特点是维生素含量也高,因此有“天然维生素”的美誉。红枣味甘性温、归脾胃经,有养血安神、补中益气的功能,特别适合气虚肥胖的女生吃,有轻身减重的效果哦。

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