这样做,即使瘫在沙发上,也能让你全身大减压!

萌健康 2016-12-02 20:00

办公室没有地方午睡,吃完饭,时间还没到,要不要午睡呢?有的人午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、视线模糊、还越睡越困,怎么回事?因为你没有掌握午睡的科学啊!'...

办公室没有地方午睡,吃完饭,时间还没到,要不要午睡呢?

有的人午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、视线模糊、还越睡越困,怎么回事?

因为你没有掌握午睡的科学啊!

千万不要小觑午睡,“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律,由政府强制实行。

人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期,以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。

让我们来看看午睡的五朵金花吧!

午睡,能缓解压力

都市里,高压下的生活,想喘气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

午睡,让效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

午睡,让记忆力增强

午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!

午睡,让创造力敏锐

工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

午睡,让身材苗条

最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法,尤其是不用“动”的“减肥方法”,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。

这下你准备好去午睡了吗?

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