久坐头晕了吗 单腿跳玩起来呀

手机网易网 2016-12-02 20:00

很多老年“追剧族”一坐就是一天,而久坐会导致腿部静脉曲张,体内血液循环过慢,容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛,可以进行简单的单腿跳运动来'...

很多老年“追剧族”一坐就是一天,而久坐会导致腿部静脉曲张,体内血液循环过慢,容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛,可以进行简单的单腿跳运动来缓解。

单腿跳一般是左、右腿交替进行,一条腿跳5~8次,然后换腿。进行单腿跳的时间也不能过长,应在20~30 分钟之间。

在单腿跳的过程中,人们不得不随时调整身体重心和平衡,背部、臀部、膝部等部位不断地做出细微调整,这些细微的调整有助于加强背部和腿部力量,并能保证正常的脑供血,而引起头痛、头晕的原因之一就是脑供血不足。因此通过单腿跳锻炼,能起到缓解头晕症状的作用。

此外,长期锻炼平衡性,不但可以促进大脑血液循环,防治头晕头痛,还能增加肌肉力量、耐力,改善骨骼内矿物质密度及骨关节的力量,这对提高身体素质也很有益。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

最新文章
猜你喜欢