我的天 爱抖腿不是病 还能降低患疾病的风险

手机网易网 2016-12-02 19:19

坐久了容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”、“腿麻”等状况,这时抖抖腿,就可以缓解下,但这样就低估了抖腿的作用了。因为美国密苏里大学Takuma Morishim'...

坐久了容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”、“腿麻”等状况,这时抖抖腿,就可以缓解下,但这样就低估了抖腿的作用了。

因为美国密苏里大学Takuma Morishima教授带领了一帮人进行了一场“伟大”的实验,实验的内容就是:抖腿。

然后有了一个惊人的发现:抖腿能降低心脑血管疾病风险!

他们在密苏里大学找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者。

实验要求志愿者先平躺,然后固定一条腿,再让另一条腿不停抖,抖一分钟后歇4分钟,保持250次/分钟的抖腿频率,每次抬高约3厘米。

抖腿实验要求

实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力(注:血流和动脉壁之间的摩擦作用,对血管健康意义重大)。

同时测试在抖腿前后平躺时的腘动脉血管的舒张情况。

实验开始前,研究人员还对结果进行了一个美好的展望:抖动腿的腘动脉剪切力刺激会有规律地起伏,而受控腿则一直较稳定。

预期实验结果:

结果发现,抖腿真的可以大幅增加下肢血管的血流量,和预期的一样。

实验前后和实验中的第1、2、3小时测试,抖动腿的腘动脉剪切力都高于受控腿。

在每次抖腿结束后的1分钟内,抖动腿的腘动脉剪切力也比受控腿的高很多。

并且,抖动的那条腿也明显比收敛不动的那条腿血管舒张功能好。

3小时后,抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。不论是腘动脉剪切力还是血管舒张功能的对比,抖动腿的数据结果都明显优于受控腿。

简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍,延缓血管内皮功能退化进程,持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。

“我们原本是想探究轻抖腿是否能增加下肢血流量,却十分惊喜地发现这还能有效地预防血管功能性衰退。”研究人员很激动地说。

不过,尽管结果表明了抖腿确实能增加血流量和其相应的剪切力,但是抖动带来的防护作用机制还是没能被完全揭示。

并且在实验中,只要求一条腿抖,其实如果你乐意的话,可以双腿一起抖,效果会更好哟~

不过事后研究人员也说了,抖腿并不能代替行走或跑步,其他的锻炼对全身血管的益处才更大。

“尽可能在长期坐立的工作中站起身来走走,”Takuma Morishima教授说,“但是如果迫不得已走不了,抖腿也不是不错的选择。毕竟,动总比不动好。”

其实哪有那么多迫不得已,还不是因为你懒?

但是你造吗?每一个爱抖腿的人,不仅心里住着缝纫机,你本身就是台发电机!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

最新文章
猜你喜欢