跑步后身上疼腿抽筋,揉揉肚子就能治愈,太神奇了!

保健时报 2016-12-02 19:09

跑累了最好揉揉肚子上海曙光医院针灸科 朱国苗吃过饭揉揉肚子,感觉会很舒服,而运动过后也最好能揉揉肚子。因为腰是人体的中轴线,覆盖在腰部周围的腹部肌'...

跑累了最好揉揉肚子上海曙光医院针灸科 朱国苗

吃过饭揉揉肚子,感觉会很舒服,而运动过后也最好能揉揉肚子。

因为腰是人体的中轴线,覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群,基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘,体内各个脏器处于兴奋中,腹压也较高。此时,有条件的就做做腹部针灸,没条件的揉揉肚子就能解决问题了。

方法很简单:以肚脐为圆心,慢慢向周围扩展轻轻按压,20次为一组,做两三组就行。

还有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等,其实说到底还是乳酸的问题。乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛,此时通过按摩腹部,促进了血液回流内脏,可带来更多的营养物质,尤其是肝脏的血液循环加快后,可加速对各种代谢废物的处理,也能在最短的时间内将聚在肌肉表面的乳酸带走,加快身体的恢复。

编辑 || 许译文

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