大龄阿姨成功减肥20多斤,身体轻盈,吃嘛嘛香

佳人女性 2017-07-07 01:52

我在上海一家金融机构里面工作,今年45岁,经过差不多3个月的样子,成功减肥瘦20斤。虽然减的斤数不大,但是变化还是蛮明显的,尤其是把困扰多年的大肚腩成功甩'...

我在上海一家金融机构里面工作,今年45岁,经过差不多3个月的样子,成功减肥瘦20斤。虽然减的斤数不大,但是变化还是蛮明显的,尤其是把困扰多年的大肚腩成功甩掉,没有大肚腩的感觉真的很轻松很舒服。

因为工作的原因,所以我一直对身材要求比较严格,但是长期久坐的工作性质导致肚子越来越大,其实我平时也没有什么不良嗜好,不吃零食也没有宵夜,就是喜欢喝点小酒倒是真的。

今年单位组织体检,血脂有点高,中度脂肪肝外加血糖也高点,医生建议该减减肥了。确实如此,现在到我这个岁数对这样的检查结果已经见怪不怪了,基本上没有几个是健康的,一看体重哪有几个不超标的。

那种全身都胖的就不用说了,而像我这样就是肚子大的属于肥胖前期,只要稍微努力下很容易减掉的。而且大肚腩属于腹部肥胖,基本上都是内脏脂肪,所以对健康的影响才会那么大。

女人45岁后就会进入更年期,身体的代谢功能开始减慢,即使平时没多吃也没少运动的,也照样会遇到肥胖的困恼,而我就是典型的例子。身边很多同事都有遇到中年发福的困扰,甚至于很多人连晚饭都不敢吃,但是就是怎么折腾也减不下来。

我对自己的减肥也没底,虽然大道理懂但是要说起如何减还是一头雾水。后来看到网上有说一种“不节食、轻运动、不打针、不吃药,安全健康的”的减肥方法。然后我就去找教练,沟通了一下。就正式开始了减肥之路。

专家就是专家,她告诉我如果只是一味的减少热量那减肥也就太简单了,那些不吃晚饭或者一天就吃一点甚至极端的只吃水果的,为什么减不了?因为人体每天摄入热量是有最低标准的,低于这个标准人体会主动降低基础代谢,所以你吃的少照样减不了。

好家伙,看来减肥的细节这么重要,差点走上弯路。按照她的建议,我早晚采用代餐,这样每餐的热量控制在100大卡,午餐正常吃饭,还能稍微喝点小酒,热量在800大卡,上午和下午补充适量水果,热量在200大卡,这样每天的摄入热量总量在1200大卡。

这个值非常关键,既不影响人体基础代谢率,又能实现减肥效果最大化。结果也是非常的明显,差不多3个月的样子减掉了20斤。减肥成功后新的苦恼又产生了,恢复正常饮食后反弹怎么办?

还得专家指导,她告诉我减肥成功后恢复正常饮食要注意个量,每天摄入总热量不超过1800大卡就不会发胖,但是天天计算热量太麻烦,简单的来说每餐7成饱就可以,稍微有点饱腹感就不多吃了。

还别说,自减肥成功停止早晚代餐恢复正常饮食后,至今体重的变化一直在2斤范围内!至于减肥期间是否需要运动的问题,我认为无论是否减肥都需要运动的,现在的我每天坚持45分钟以上的快走,一周4-5天,感觉蛮不错的,不累还能起到锻炼的效果。

甩掉大肚腩后最大的感受就是人感觉轻松了,身体特别轻盈,当然穿衣服什么的也更好看,不再凸出来,尤其是穿制服的时候不用勒的紧紧了。

从上面的案例可以看出,其实告诉了我们健康减肥的真相,减肥并不需要节食和大量的运动,那样即使瘦下来了也有90%的可能性反弹。真正健康科学的减肥方法,一定是在对身体健康没有危害的前提下容易执行和坚持的,因为容易执行所以你才会坚持嘛!

其实减肥并不难。我非常欣赏的一种减肥方法,叫波派尔法。它是目前瘦身领域最先进的一种减肥方法,是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。不清楚的可以在网上找找,总之,任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下,才能真正的减肥成功。

最后,祝大家都拥有一个健康美好的身材。

我是瘦小雪,喜欢运动,热爱健身,也曾胖过,有过一段辛酸减肥史,对健康减肥有独到的见解。

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