这种常见食物要多吃 减肥瘦身效果好!

ZAKER 2017-05-12 22:09

减肥是我们每天都绕不开的话题,如何才能健康的减肥,大家都知道减肥的关键是要健康的饮食习惯加上规律性的运动,如果只是单靠节食减肥,那只会更加损害你的身'...

减肥是我们每天都绕不开的话题,如何才能健康的减肥,大家都知道减肥的关键是要健康的饮食习惯加上规律性的运动,如果只是单靠节食减肥,那只会更加损害你的身体而已,为了大家的健康,51养生网小编今天告诉大家哦,想减肥的美眉一定要吃这种食物,减肥效果真的不要太好!

1、瘦身减脂

小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。

2、预防便秘

膳食纤维在小米中的含量是非常高的,经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动,并有效的预防和改善便秘的问题。此外,小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12,能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。

3、清热助睡眠

随着人们的生活和工作节奏的加快,大部分人常常出现失眠的症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。在这种情况下,我们可以经常煮点小米粥食用,因为小米中含有大量具有安定神经和调节睡眠的色氨酸。所以,常常失眠的妹子可以多食用哦。

4、益气补血

小米中含有丰富的铁、和磷等微量元素,补血效果非常好,贫血人群和元产妇可以多吃。另外,小米属于碱性食物,它还具有很好的滋阴作用。

5、美容养颜

红枣枸杞小米粥

原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

做法:先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

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