减肥就吃这三样, 很快瘦, 便秘也好了!

瑜伽健身瘦身 2017-01-14 23:02

对于想减肥的美女们来说,大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动,也不用忍住美食诱惑,看别人大吃特吃,而自己只能以水果粗粮果腹……'...

  对于想减肥的美女们来说,大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动,也不用忍住美食诱惑,看别人大吃特吃,而自己只能以水果粗粮果腹……

  减肥其实很简单,只要将下面三种食物列入你的食谱,想不瘦都难!

  【全谷类食物】

  全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质,多多食用有益于身体健康。

  大量的纤维素能保持长时间的饱腹感,是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种,看看有没有你爱吃的!

  全谷类主食推荐:玉米、紫薯、麦片、马铃薯、豆浆、黑豆、全麦面包。

  【香蕉】

  香蕉有着神奇的减肥功效,是全世界公认的减肥果。

  它含有丰富的食物纤维,能有效的润肠排便。另外,它的热量很低,又有很强烈的饱腹感,丰富的酶素让消化变更快,不容易造成脂肪的囤积。

  推荐食谱:把香蕉和蜂蜜一起绞碎,拌入牛奶或者酸奶,口味酸酸甜甜的很能满足口感,蜂蜜和奶制品也能给身体提供更多的能量!

  【低脂脱脂酸奶】

  牛奶里含有丰富的钙质,要是想瘦的比别人快,就挑选脱脂或者低脂的酸奶食用。

  酸奶能增加肠道内的有益菌,而且口味你们一定会喜欢。

  推荐吃法:酸奶里加入麦片或者果粒,营养会更均衡,口味也会更好。

  有吃有喝就能瘦,肯定比饿着肚子更容易让人接受。

  配合这样的饮食习惯,再加上适量的运动习惯,为自己制定专属的减肥计划,一定让你吃吃喝喝也能瘦下来!

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