瘦成麻杆儿身材早就Out了,啥叫健康瘦?瞅瞅维密超模都在干嘛!

99健康网 2016-12-02 19:44

最近不是有维密大秀嘛早上起床的时候首页各种刷屏满屏的大长腿真的很耀眼啊辣么你们觉得国模的哪一套最好看?(通姐比较喜欢何穗那身!)维密超模在闲暇之余'...

最近不是有维密大秀嘛

早上起床的时候首页各种刷屏

满屏的大长腿真的很耀眼啊

辣么你们觉得国模的哪一套最好看?

(通姐比较喜欢何穗那身!)

维密超模在闲暇之余的合影

这52位维密超模每个人都是魔鬼的身材

天使的面容

不仅高端典雅

而且气质尤佳

2016维多利亚的秘密

(Victoria's Secret)

时尚内衣秀

对于这些维密超模而言

长腿、美胸、翘臀、小蛮腰、身体曲线

简直就是他们的代名词

也出了是一种美

更是一种性感

不知道有多少女人幻想着有这种身材

不过内行看门道

外行看热闹

那些内衣款式T台走秀的通姐看不懂

只想说超模的身材

真的都好瘦啊

瘦瘦瘦瘦瘦!!这是一年四季恒久不变的话题,女人的话题更是离不开我要减肥!这4个字,可瘦成麻杆儿身材早就Out了,通姐认为要合理追求“瘦”,不是说盲目瘦,而是要健康瘦!下面就好好跟你们说道说道,尤其是长沙的妹坨们要看过哦。

近日,刘雯一天的菜谱曝光,食物清淡少油甚至无油,烹调方法也是以水煮或凉拌为主。看到食谱,通姐感叹“超模不是一般人能当的”。

刘雯食谱

刘雯食谱

刘雯的一餐

除了水果就是蔬菜,没有任何高油的食物,简直是减肥餐的标准配备啊!

别盲目追求瘦

健康美才是真的美!

看来“痩”真的是一件闹心的事儿,姑娘们为减肥更是操碎了心呐~更是有一个“不瘦=不美”的谎言流传至今,且深入人心。So,就有很多女孩在减肥上减出了病!

但是通姐真的很想对你们说:减肥不是饿到变形!而且你们瞅瞅维秘大show的超模们,她们个个身材紧实,没有一个人的身材是靠饿出来的。

所以girls快向着健康美的紧实身材出发吧!通姐来告诉你,关于减肥,该做的和不该做的事⬇️

Don’t And Do

这是个so easy的事情

Don’t1:别再傻傻节食了!

节食减肥是一个最常见的误区,节食会流失肌肉,使身体代谢减慢,脂肪分解减少,所以节食减下来的是健康的蛋白质和大量的水分!节食减肥还会造成身体缺失所需营养素,免疫功能下降,日子久了会感到易怒,怕冷,身体机能跟不上。

Don’t2:过度运动不减肥!

长时间大量运动会导致贫血,还会导致关节,肌肉,骨骼的损伤,如果你们运动之后不是让你感到精神充沛,而是不舒服,那就是运动过度!

Don’t3:长时间摄取低热量

长时间摄取量低就会出现皮肤松弛,免疫力下降,同时还会造成体内营养素摄入不足进,从而引发一系列的身体机能问题。

Don’t4:捂汗服不科学

通姐相信很多姑娘为了美或者为了减肥都穿过捂汗服,但那只会让被遮盖的皮肤单单排出水分而非脂肪,所以当你重新摄入水分的时候,体重仍会回升至最初!

Do 1:固定锻炼量

每天定时定量运动,会使身体渐渐适应运动的节奏,不仅会加快代谢,而且运动完身体会感到轻松和愉悦,并且到了时间,你自己就会忍不住的想要锻炼起来!

Do 2:加强力量训练

力量训练可以增加肌肉的含量,而肌肉含量的变大也会让身体代谢加快,从而提高身体机能与自身耗脂能力,所以你们没事去健身房举举铁,增加一下肌肉吧!

Do 3:户外运动要增加

每周去户外活动是消耗体内脂肪、增加活力的好办法,呼吸一下新鲜空气,不仅能换个好心情,还能感受自然,一举三得!

Do 4:多喝水是真理!

喝水的好处相信不用芭姐多说,多喝水可以加速体内代谢循环,进而促进脂肪的燃烧,一般的妹子一天喝2-3升水最好的!

附上超模饮食单

照吃你就越来越瘦!

先来看看Alessandra Ambrósio的早午餐,鸡蛋+三文鱼+牛油果+水果,这么多食物还不超过100大卡,她不瘦谁瘦?So现在跟着她偷学健康饮食餐,怎么吃都不胖哦!

Green Juice

(绿饮,绿色果汁)

卡路里:23大卡

材料:黄瓜、菠菜、青柠、苹果、猕猴桃。

做法:洗净切块,放入搅拌机搅拌成汁。

一杯充满营养元素的新鲜果蔬汁,不仅能及时补充水分+维生素,同时饱腹感极强,建议大家早餐or晚餐都可以用它替代。

熏烤三文鱼

卡路里:278-285大卡

材料:200-300克三文鱼、洋葱、迷迭香、罗勒叶、橄榄油、黑胡椒

做法:用橄榄油均匀涂抹于三文鱼上,将黑胡椒、罗勒+迷迭香撒于鱼上,最后放入洋葱香葱,烤箱烤5-8分钟即可!

既然早餐和晚餐已经被健康果蔬汁占据,那午餐可以“油腻”一点,而富含高蛋白和欧米伽3的深海三文鱼是最佳选择,做法也超简单,口感+饱腹感更是别提了!

奚梦瑶也曾经在微博上晒过自己的夜宵,并且配文最健康的夜宵,通姐这一看,这又是香蕉片、又是葡萄干的,在我们普通人眼中,这类“夜宵”统一被叫做——零食。

相比之下,何穗就显得接地气很多了。她曾经在网上晒过自己的宵夜,满满一大碗面,看起来也是很诱人。何穗还曾经在微博中求问上海哪里可以吃宵夜,这赤裸裸地吃不胖体质,简直就是拉仇恨。

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