最新研究:走路比高强度训练更减肥

99健康网 2016-12-02 19:44

“谁是减肥运动之王”如何既安全又有效地减肥?高强度运动一定更有效吗?《健身动起来》联合北京体科所针对有氧步行、力量训练和高强度间歇训练三种运动方'...

谁是

减肥运动之王

如何既安全又有效地减肥?高强度运动一定更有效吗?《健身动起来》联合北京体科所针对有氧步行、力量训练和高强度间歇训练三种运动方式进行了对比实验。最终发现,最为轻松舒适的有氧步行却最利于减肥。

“我也想瘦下来,跟他们一样有马甲线、蜜桃臀、八块腹肌!

但是,走路真的能减肥吗?”

当然可以!

这次的实验就来告诉你原因~

这次试验的三种运动方式分别是:

/1/有氧步行

/2/力量训练

/3/CROSSFIT高强度间歇训练

测试共三次,三位受试者都分别完成了以上三种运动项目的测试。

我们的受试者——体操女神周捷

D-Day

11月6日 最终测试日

央视名嘴——沙桐

在总能量和糖分的消耗上,高强度间歇训练都是最高的。

但对于减肥而言,最重要的指标——脂肪消耗量,有氧步行却是最高的。

有氧步行是三种运动方式中负荷最小,脂肪消耗量最大的运动,更适合想要轻松、安全、舒适地进行减脂运动的人群。而大强度间歇训练,虽然也能燃烧一些脂肪,但数量有限,而且会产生强烈的疲劳感,具有较大的运动风险,更适合有一定训练基础的人群或者是需要提高心肺耐力的健康人群。力量训练,在三种运动方式中脂肪消耗量最小,而且也会产生较大的疲劳感,因此它更适合想要增加肌肉量和力量的人群。

看来走路真的可以减肥啊!

那我现在就开始走(瘦)啦!

本期编辑:邢栋 李婷婷 辛安江

最新文章
猜你喜欢