美腿食物大全 营养塑形一举两得

穿帮网 2016-12-02 19:29

美丽的双腿不仅是要运动塑形,还要靠吃,食物对于身体的美容养颜也是至关重要的,下面小编为大家总结了几种具有美腿功效的食物,爱美的美眉们,可以吃点的,再多运'...

美丽的双腿不仅是要运动塑形,还要靠吃,食物对于身体的美容养颜也是至关重要的,下面小编为大家总结了几种具有美腿功效的食物,爱美的美眉们,可以吃点的,再多运动点,这样,纤细美丽的修长玉腿就是你的啦!

美腿食物大全 营养塑形一举两得

一双又长又直的大白腿,是无数女生梦寐以求的塑形目标。美腿不但要靠平日的锻炼,还要从饮食着手。这十二种食物不仅可以补充身体需要的元素,更具有美腿的功效,快来看看是哪些食物吧。

1.香蕉

卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。

2.苹果

它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。

3.木瓜

吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质。美化肌肤。

4.西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素。酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

5.葡萄柚

独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

6.奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

7.芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。

8.菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。

合理饮食对美腿的重要性

专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。

美眉们,对于美腿食物你们都看了吗?美腿的方法其实很多,饮食和运动都是至关重要的,大家吃完东西,切忌不要直接躺着或者坐着,要站立一会!有助于消化哦!美丽塑形就是从细节开始!

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