泡澡一次消耗300卡路里?用对方法瘦身也太容易了吧

穿帮网 2016-12-02 19:29

一定有很多人包括家长会一直跟你说要多泡脚!而且可能你也听腻了,但是泡脚除了大人跟你说的对身体好,能改善手脚冰冷,还有一个很重要的作用是瘦身!!可能你还不'...

一定有很多人包括家长会一直跟你说要多泡脚!而且可能你也听腻了,但是泡脚除了大人跟你说的对身体好,能改善手脚冰冷,还有一个很重要的作用是瘦身!!

可能你还不知道,一次浸浴可以消耗掉300卡路里,等于走路一个小时,或者跑步6公里!这么算算的话你是不是觉得,干脆靠泡泡脚瘦身得了。

但是很多人无论是泡脚还是泡澡都没有找对正确方法。走对路才能真的到达目的地哟。

Step1:水温调至大约41-42℃,浸至肩膀到颈部的位置,可以加快血液循环,顺便释放身体的压力。

Step2:浸泡身体3分钟后,离开浴缸3分钟,再进入到浴缸浸泡3分钟,能促进血液循环。发热的身体按摩起来除了令按摩产品更容易被肌肤吸收,同时加强瘦身效果,效果事半功倍。

Step3:你可以利用离开浴缸的3分钟冲身或洗脸,这样既有效率又不浪费时间;也可以利用3分钟的时间进行一些放松按摩。

注意事项:

1.多喝暖水

和运动一样,浸浴也会出汗,适量补充水分是很重要的,洗澡前喝一点水会使浸浴更容易出汗。洗完澡不要喝冰凉的东西,因为身体发热时却喝低温饮品的话,会对身体不好。

2.疲累时不适用

就像做运动一样,这样的浸浴法会令身体热起来,才会有助燃烧脂肪。疲惫时使用这样的入浴法,会令身体不容易适应,很容易“头晕眼花”,请一定要特别小心!

3.最好睡觉前2小时完成浸浴

如果你打算睡前进行这种入浴法,这样虽然身体会很暖和,但同时身体交感神经变得活跃,可能会使你无法熟睡。

所以睡前浸浴过后,给自己一点放松休息的时间,再去睡觉会比较好。

4.水温控制在约41-42℃

浸太热或者浸太久并不会增加瘦身效果,太热的温度反而对身体会产生负担,所以一定要注意时间,不要浸太久。另外,为了确保良好血液循环效果,水要浸及肩膀。

除此之外,现代人常坐办公室,又缺少运动,脚部的血液容易循环不良,泡脚可促进新陈代谢,另外对预防感冒和失眠也很有效!

小Tips:

1.水位能浸到小腿一半以上才有效。

2.水温要够热,大约摄氏45度,每次浸泡时间约20-30分钟。

3.双脚要舒适地平放,才不会引起于抽筋。

4.浸泡前后喝一杯水,促进新陈代谢及补充流失的水分。

5.饭前饭后半小时内,不要泡脚,以免影响食欲或消化。

6.泡脚水可加入盐、姜、醋或酒,分别有消炎杀菌、预防感冒、滋润皮肤和促进血液循环的功效。

最后一句

看完这个准备今天泡个脚吧!

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