腹部赘肉多看过来 睡前瘦腹小妙招

养生之道网 2016-12-02 18:59

睡前减肥小妙招睡前泡个脚脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液'...

睡前减肥小妙招

睡前泡个脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前泡个脚可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的,尤其是对下半身肥胖者有好处。

而且,泡脚可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡,还可以消除失眠、头痛、生理不顺等情况,可谓好处多多。

腹部按摩8分钟

以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天的排毒也会感觉顺畅了。

另外,按摩时若配合擦点塑身霜或精油效果应该会更好。

喝杯柠檬蜂蜜水

适当的喝柠檬蜂蜜水不但能够起到排毒通便的作用,还能够增加我们睡眠的质量。除此之外,蜂蜜柠檬等还能够起到美容养颜的作用。因此,在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水,能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。

蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外,在睡觉前千万不能吃别的食物,水果也不可以,这样会使脂肪被储存,从而出现长胖的情况。

做会睡前瑜伽

睡觉前我们可以适当的做一些运动来减肥。不过需要注意的是,在睡觉之前绝对不能做一些太过激烈的运动,这样会使我们的精神一直保持亢奋,从而出现睡不着失眠的情况。

所以,在睡觉前我们可以做一些比较简单的瑜伽动作,这样不但能够净化我们的心灵,还能够达到减肥的效果。

全身泡个澡

除了泡脚外,还可以在睡前泡个美美的热水澡。不同于一般的淋浴,将整个身体浸入浴缸时,血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快,继而全身肌肉以及 脏器内的血液循环加快,更利于皮肤以及脏器的排毒。同时,温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴,这样能够有效促进淋巴代谢,多余的水分和垃圾不见了,身体自然轻松不少。

而且,在泡全身浴的时候,肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开,沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出。所以,全身浴不仅有高效的瘦身作用,还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题。

贴墙站半小时

贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的站墙根,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有效消耗 全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。

只是,练习时要记住三点一线的核心动作要领,就是足跟、臀部、后脑勺,要三点一线尽量贴住墙根, 膝盖、足跟并拢,双手放松自然下垂于身体两侧,但若想要更快的瘦身速度,可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧,同时保持全身肌肉的紧绷状态。

睡觉前不能吃什么

一、咖啡因

这个是用来提神的,你知道吗?含有咖啡因的食物有哪些呢?巧克力,咖啡,红牛饮料,可乐饮料。

二、重口味食物

都要睡觉了还吃重口味?这些刺激性的食物在胃里停留的时候回相对较久,你不想睡不着还一直有气味涌上喉咙,那就吃吧。包括辣椒、大蒜、洋葱等。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,而且隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以不要跟自己过不去。

四、甜食

减肥的人儿还想吃甜食?!你知道在睡前摄入的甜食,是不能消耗完全的,它们就会直接储存下来,变成你的肉肉。

五、酒类

不少人以为睡前喝酒能帮助睡眠,但是这样确实不能帮助你减肥。而且喝酒后再入睡,即使睡了很长时间,但醒来后仍会有疲乏的感觉。

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