咖啡因对你没有作用?压力太大的7个徵兆

时尚美丽日记 2017-04-18 09:42

生活中适度的压力能提升我们的生活品质、迈向更好的人生,但如果压力已经悄悄对你造成负面影响的话,那就可能得做些甚么来改变目前的生活型态或心态了;只是'...

生活中适度的压力能提升我们的生活品质、迈向更好的人生,但如果压力已经悄悄对你造成负面影响的话,那就可能得做些甚么来改变目前的生活型态或心态了;只是,我们很多人往往处在高度压力下而不自知,认为自己「挺得住」,甚至是没有意识到自己压力很大这件事。以下这7个生理徵兆,请妞妞们来测测看,看你是不是正处在高度压力下

伤口难以癒合

当我们位处高度压力下的时候,我们的身体会比较没办法「疗癒」自己,而让许久以前就留下的伤口迟迟不好,可能朋友问你「这伤口哪来」的时候,你甚至早就忘了那怎么造成的了!研究显示,我们压力大的时候,大脑会分泌一种化学物质─类似皮质醇皮质激素─减缓我们的伤口修护能力,让皮肉伤比较难以癒合。

打嗝

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科学家还发现,压力大的人,唿吸会变得紧促,而这很可能导致我们打嗝、口臭,或对口香糖有强烈依赖。

小睡片刻时总是做梦

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许多人有午睡习惯,而如果睡得好,下午工作将会更有精神;但如果你睡超过30分钟以上,因为会破坏动眼週期的关系,所以效果只会适得其反。另外,如果你发现当你一闭上眼睛,你便会迅速进入「梦」乡的话,便是睡眠不足的徵兆──这表示你的大脑经过睡眠不足影响,于是想要赶快入睡、进入REM(快速动眼期),而这种状况往往反映在压力太大的人身上。

记性变差

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当你手边事情太多,也会造成压力,严重一点你可能还会觉得自己记性变差了。为什么?因为当你要记的东西很多的时候,你会逼自己将这些事记下来,可是,当你的身体累坏时,你的大脑负荷量会大打折扣,下意识地告诉你一些事情是「不重要的」,所以你会觉得自己记性差,而这很可能表示,你在意太多事情、而你也累坏了。

很容易累

…特别是在运动的时候!事实上,医生不建议你经过一整天的疲劳之后再去运动,因为其实你的身体没办法再承受体力消耗了,你会发现其实运动完你好像没有神清气爽的感觉,这时候会牵涉到内分泌问题,如果你长期都是在很累的情况下逼自己运动,你绝对需要休息,否则会内分泌失调喔!

就算喝了咖啡还是可以立刻睡着

虽然每个人对于咖啡因的感受度不同,有人喝一小口就会失眠,有人则需要喝一杯。但不管怎么样,对于咖啡因中的「提神」效果,没有人可以免疫,除非你身体出了一些状况。而当你发现,就算你睡前为了提神喝咖啡,还是可以迅速昏睡着,那就要小心啰。

原理是甚么?简单来说,我们人体中的神经递质会负责传递咖啡因的效果,但如果你太累,那么这些神经递质会选择先去做别的事──对负责睡眠的区域作用,试图让你睡着,所以当你喝了咖啡还是很想睡的时候,不要怀疑,你真的应该要睡觉。

胃酸逆流更严重

虽然目前没有真的科学研究可以证明,压力会导致胃食道逆流,但可以确定的是,当我们处在高度压力之下时,生理上的痛觉会更容易被感受到,造成有些人压力大时会胃痛。所以其实《樱桃小丸子》里的山根压力很大?而胃酸逆流的情形,则是压力大的人比例比较无压力的人多。

压力大到喘不过气来的时候,严重一点,也不要害怕去请教医师,但最怕就是处在高压环境之下还不自觉,这样就算身体出了状况,长期累积下来,要康复恐怕就要花上更多时间了,以上这7个压力太大的生理徵兆,如果出现几个,可能就代表你需要花点心思审视自己的生活啰。

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文章来源:www.keruncn.com/

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