独家︱奇女子一日啪3次,一年甩肉120斤,真有躺着瘦?

女刊新概念瘦身明星时尚美容 2017-01-11 22:17

减肥是件苦差事。经常有可爱的读者跑来问编编: “什么运动最减肥” “冬天怎么减肥最有效” “一个月瘦二十斤的方法” 我也好想知道啊 有什么方法可以'...

减肥是件苦差事。经常有可爱的读者跑来问编编:

“什么运动最减肥”

“冬天怎么减肥最有效”

“一个月瘦二十斤的方法”

我也好想知道啊 有什么方法可以躺着就能瘦啊?

没想到还真有!以下内容未成年不宜,18岁以下请速速退散。

据国外媒体报道,英国一女子一天啪啪啪3次,一年减去126斤。

这位39岁的大姐名叫Dawn Chappell,从20岁开始当厨师,每天马不停蹄地为客人准备美食,疲惫不堪回到家却懒于为自己做饭,终日与垃圾食品为伴,作为回报的是:体重直线飙至280斤。

体积过于庞大的Dawn开始变得自卑起来,朋友也少了,甚至在一次相亲中被赤裸裸地嫌弃了。

相亲对象一见她比自己还魁梧的身材转身就走,这让Dawn伤透了心。

甲之蜜糖,乙之砒霜,上天迟早会安排一个人来爱你这颗糖。

不出所料,Dawn遇见了Russ,相处过程中彼此好感倍增,顺理成章成为了男女朋友,交往之后滚床单的频率是每天2到3次!

短短半个月Dawn就发现自己瘦了10斤,半年后,竟然减掉50斤,这一切居然都归功于炒鸡频繁的性生活。

Dawn表示,直到现在,他们仍旧保持每天早、中、晚各滚一次。之前本来要选择运动和控制饮食减肥,现在滚床单让减肥变得更有乐趣,并且和一日三餐同等重要

啪啪啪真可以减肥,太不可思议了。

不过有专家分析指出,一次性爱消耗的热量最高可达400卡,接近于仰卧起坐1小时

这样单身汪情何以堪?比先找个对象更实际的是——还有个躺着就能瘦的方法!

编编已经按捺不住激动的心情了!事实证明:睡个好觉就能减肥!

一向求真务实的编编当然会抱着严谨的态度先验证一番。结果发现这个结论是从缺乏睡眠导致肥胖的因果关系反推而来的。

缺觉,你会吃更多

回想下,是不是在熬夜之后总是不由自主吃得更多了?

睡眠可调节着两种同肥胖息息相关的激素:饥饿素和瘦素。

饥饿素:又叫生长激素释放肽,这主要是胃粘膜细胞分泌的一种激素,专门给大脑传递饥饿的信号:“嘿,我饿了,你该进食了”,简单地说,它控制着我们的饥饿感。

瘦素:这是脂肪细胞分泌的一种激素,它主要告诉大脑:“别吃了,脂肪存满了”,能够抑制食欲。更重要的是,还能促进脂肪分解。

已经有研究证明:缺乏睡眠的人会让瘦素分泌减少而饥饿素增加。

这会有什么后果呢?食欲大大增加,不自觉的会摄入许多高糖高脂的高热量食物。慢慢的,你就胖起来了。

缺觉,脂肪囤更多

相关研究调查力证:缺觉会变胖。

18项涉及到60万人的关于睡眠与肥胖的研究数据,表明:每天睡眠时间只有5h的人,相比拥有充足睡眠的人群,肥胖的风险会高1.5倍。并且,在此基础上,每多睡一个小时,BMI(=体重kg/身高?2;m)指数就下降0.35。

既然缺觉发胖是因为会吃得更多,那有意识的控制食量,是不是就不会发胖了?

这个问题还跟胰岛素有关,睡眠不足后,血液细胞对胰岛素的敏感性就降低了。于是我们的身体会误认为血液中的胰岛素不足,从而往血液派遣更多的胰岛素。血液中高浓度的胰岛素不仅能加快脂肪的合成和存储,而且还会降低脂肪的分解。

“缺乏睡眠的人会让瘦素分泌减少而饥饿素增加”,瘦素减少直接影响脂肪分解的速率,使脂肪容易囤积在人体内。

总之,缺觉后即使有意识地少吃,也免不了会变胖~

所以,睡个好觉能减肥?

深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。所以,睡个好觉能减肥是存在一定科学依据的。

多看女刊瘦美人最减肥,躺着不动就能瘦,还不快来试一试呀~

尝试的时候请注意以下几点:

1.睡足7.5小时

女性健康的睡眠时间为7个半小时,在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下,指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙增加,这样一来,就算不运动,脂肪也能被消耗。

另外,国内体验者们已经证明了其效果。体验者们花费2个月,平均减重3.5kg,最高减重5.5kg,衣服整整小了2个码。

2.在十一点前睡

要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。

3.喝杯牛奶

牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

4.养成良好睡前习惯

睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

5.寻找最佳睡眠时间

不是每位女性都只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

冬季减肥食谱别放过!

1.冬季减肥之对抗水肿

水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

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