别再以体重论胖瘦了,你看自爆111斤的柳岩明明很美很健康啊!

戏说娱乐圈 2017-01-14 21:17

本文由公众号“女神范儿(immissi)”原创,转载须经授权柳岩最近在一个活动上自曝体重,说“我还蛮重的,到了冬天更重,最近有111斤。艺人像我这样的身高,超过'...

本文由公众号“女神范儿(immissi)”原创,转载须经授权

柳岩最近在一个活动上自曝体重,说“我还蛮重的,到了冬天更重,最近有111斤。艺人像我这样的身高,超过90斤都算严重超标,但我觉得微胖是最好的身材”。可Fun姐印象中的柳岩身材一直都超好的啊,也没什么赘肉。

你是肥肉多才重

人家重可是因为肌肉多!

一号选手,柳岩


身高164cm,体重55.5kg

提起柳岩可能很多人会想到她凹凸有致的性感身材,其实人家明明是运动型的女神好么!小蛮腰说秀就秀,浑身上下也没有赘肉,小腹平坦紧致健美。

这当然得益于她日常健康的锻炼习惯。经常能在她的微博中看到跑步的照片,俯卧撑神马的也是说来说来。人家已经把肉肉都练成紧实的肌肉了,难怪体重过了110看起来还那么苗条!

二号选手,袁姗姗


身高165cm,体重50kg

靠A4腰成功逆袭、稳坐健身女王宝座的除了袁姗姗也是没sei了。四肢纤长有线条,一双美腿也绝不是浪得虚名。

私下里的她一直保持着健身的好习惯,饮食上也是格外讲究,以低脂高蛋白的食谱为主。

三号选手:张雨绮


身高166cm,体重51kg

星女郎张雨绮的魔鬼身材大家都有目共睹,一双美腿性感到能把妹子们掰弯。翻看她的微博就会发现她也是个超爱运动的人,身材紧实健美又苗条,体重过不过百又如何!

除了日常的跑步,张雨绮还会定期做一些力量训练,并且为了柔和肌肉线条,她还会坚持做瑜伽。

增肌动起来

看了这么多,聪明的宝宝们应该明白,一味的瘦真不是好身材的正确打开方式,美美的肌肉线条才新风潮。从运动和饮食两个方面来做到增肌减脂,就算体重不轻也照样能够苗条显瘦!下面这个无氧间歇训练无需器械,可以随时在家做。每个动作做30秒,休息30-40秒,然后做下一个动作,重覆这个循环至少4次。

1.蹲跳

2.波朗跳

3.高腿跳

减脂吃出来

减脂一定不要盲目节食,最关键的是要均衡膳食,避开高热量食物。简单来说就是高蛋白低脂肪、粗粮代替细粮、蒸煮代替炸烤,并尽量做到少食多餐。

少油,少盐,少糖是必须的,烹饪要选择植物油,橄榄油或者茶籽油。注意搭配的多样化,蔬菜至少四种,至少一种绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中含膳食纤维比较高,有利于减脂;至少含一种豆类,豆类中含有优质蛋白和人体必需的脂肪酸。


艾瑞芭迪快快行动起来,做个充满力量的瘦子!

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